النوم أفضل طريق إلى الرشاقة النوم لفترات طويلة يحافظ على الرشاقة، وقلة النوم تؤدي الى زيادة الوزن خاصة لدى النساء في سن 40 الى 65 سنة. هذا ما خلصت إليه دراسة شملت 70 ألف امرأة على مدى 16 عاماً عرضت نتائجها خلال المؤتمر السنوي للجمعية الأميركية للأمراض التنفسية في سان دييغو في ولاية كاليفورنيا. سئلت المشاركات في الدراسة حول عادات النوم التي يتبعنها في بداية الدراسة عام ,1986 كما ابلغن الباحثين بأوزانهن كل سنتين طيلة فترة الدراسة. وأفادت الدراسة ان النساء اللواتي ينمن خمس ساعات او اقل في المعدل في الليل معرضات لزيادة كبيرة في الوزن، أي 15 كيلوغراماً على الأقل وفق الدراسة. وتزيد فرص إصابة هؤلاء النساء بنسبة 35? مقارنة مع اولئك اللواتي ينمن سبع ساعات. وفي المعدل، كان وزن النساء اللواتي ينمن خمس ساعات او اقل يومياً يزيد 2.5 كلغ في بداية الدراسة، مقارنة مع اللواتي ينمن سبع ساعات. وزاد وزن النساء 700 غرام او اكثر خلال السنوات العشر التالية. ولفتت الدراسة إلى أن قلة النوم لا علاقة لها بزيادة الشهية وتناول المزيد من المأكولات. |
