 |
كيف نعزز الصحة النفسية خلال الحرب؟ مع تصاعد الأزمات والحروب، يعاني الكثيرون من ضغط نفسي كبير. لكن هناك استراتيجيات فعالة يمكن أن تساعد في تخفيف هذا الضغط: - تحديد المشاعر وتقبلها يساعد على التعامل مع التوتر بشكل أفضل. - النشاط البدني يفرز هرمونات السعادة ويقلل القلق. - التنفس العميق يهدئ الجهاز العصبي ويقلل التوتر. - الدعم من الأصدقاء والعائلة يعزز الشعور بالأمان. - استشارة متخصصين في الصحة النفسية عند الحاجة. - الأنشطة الإبداعية كاالرسم أو الكتابة تساعد على التعبير عن المشاعر. - تنظيم الأنشطة اليومية يوفر شعورًا بالاستقرار. يمكن للأفراد استخدام هذه الاستراتيجيات لتعزيز صحتهم النفسية والعيش بكرامة في ظل التحديات. |
