المؤتمرنت -
ماذا تفعل عند ملاحظة أوّل أعراض الإنفلونزا؟
قد تكون صعوبة البلع أو آلام الجسم، أو الحمى المفاجئة من أولى العلامات التي تدل على الإصابة بالإنفلونزا.

ومن المهم التعرف على الأعراض مبكراً، حتى تتمكن من البدء في الاعتناء بنفسك، بينما على الأطفال الصغار وكبار السن والحوامل، أو الذين يعانون من حالات تؤثر على أنظمتهم التنفسية أو المناعية أن يطلبوا العناية الطبية بسرعة.

في حين أن الإنفلونزا تشترك في الكثير من أعراض نزلات البرد الشائعة، إلا أن أعراضها تكون أكثر حدة، وتظهر بشكل أسرع.

ووفق "هيلث لاين"، تشمل العلامات المبكرة للإنفلونزا:

• التعب.
• الحمى المفاجئة (أعلى من 38 درجة مئوية).
• حكة أو التهاب في الحلق.
• السعال.
• قشعريرة.
• آلام في العضلات أو الجسم.
• سيلان الأنف.

ماذا تفعل؟
• اغسل يديك بشكل متكرر، لمدة 20 ثانية تقريباً قبل الشطف.
• غطِ فمك عند السعال والعطس بذراعك، بدلاً من اليدين.
• تناول طعاماً صحيًّا لتعزيز المناعة. تناول وجبات صغيرة غنية بالفواكه والخضروات.
• اشرب الكثير من السوائل، وخصوصاً الماء والشاي والمشروبات منخفضة السكر. تجنب الكحول والكافيين.
• اشترِ الضروريات، مثل المناديل الورقية ومسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ومزيلات الاحتقان ومثبطات السعال والشاي المفضل لديك والفواكه والخضروات الطازجة لتناولها كوجبة خفيفة أثناء وجودك في المنزل.
• ابق في المنزل واسترح. أفضل علاج للإنفلونزا هو الحصول على قسط كافٍ من الراحة.

ما لا يجب فعله
• لا تذهب إلى العمل أو المدرسة. فأنت معدٍ قبل يوم أو يومين من بدء الأعراض وتظل معدياً لـ 5 إلى 7 أيام بعد الشعور بالمرض.
• لا تصافح الناس أو تعانقهم، أو تشاركهم الطعام والشراب.
• لا تضغط على نفسك. إن حرمان الجسم من الراحة في أول يومين يطيل وقت التعافي.
• تجنب الأطعمة المصنعة والسكر.
• حاول ألا تتخطى وجبات الطعام، حتى لو تناولت القليل منه.
• كن حذراً مع العلاجات العشبية غير المثبتة.
• لا تدخن. الأنفلونزا مرض تنفسي، والتدخين سيهيج الرئتين ويزيد من حدة الأعراض.