المؤتمرنت -
5 أطعمة تساعدك في التخلص من مشكلة الكرش
يعتبر تراكم الدهون في منطقة البطن وظهور الكرش، مشكلة مزعجة للكثيرين سواء من الرجال أو النساء.
ونصح موقع "Eat this"، لمواجهة هذه المشكلة باتباع نظام غذائي معين وتناول مجموعة من الأطعمة للتخلص من هذه الدهون وهي كالتالي:
التفاح:
ينصح بتناوله وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات الصحية، بجانب الألياف الغذائية المفيدة للهضم والتخلص من الوزن، وذلك لأن هذه العناصر تسيطر على هرمون الجوع وتشعر الأشخاص بالشبع.
الفاصوليا السوداء:
وهي أحد البقوليات الغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة للصحة خاصة خلال اتباع دايت، ويقول خبراء في التغذية إن تناول نصف كوب من الفاصوليا يوفر للجسم 20 جراما من الكربوهيدرات، و8.3 جرامات من الألياف الغذائية، التي تزيد من الشعور بالشبع.
الأرز البني:
بالإضافة إلى أنه يعطي شعورا بالشبع، فهو يضع أمامك 45 جراما من الكربوهيدرات الصحية والألياف الغذائية.
حليب الشكولاتة:
وهو من المشروبات التي تمد الجسم بمستويات عالية من الطاقة، ومن الأفضل عدم إضافة العناصر غير الصحية له مثل السكريات.
المانجو:
وتحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات الصحية والألياف الغذائية، بجانب نسب متوازنة من السكريات والفيتامينات والمعادن، لكن ينصح بعدم الإكثار من تناولها.*وكالات |