الخميس, 28-مارس-2024 الساعة: 11:42 م - آخر تحديث: 11:42 م (42: 08) بتوقيت غرينتش      بحث متقدم
إقرأ في المؤتمر نت
المتوكل.. المناضل الإنسان
بقلم/ صادق بن أمين أبوراس رئيس المؤتمر الشعبي العام
قراءة متآنية لمقال بن حبتور (مشاعر حزينة في وداع السفير خالد اليافعي)
محمد "جمال" الجوهري
السِياسِيُون الحِزبِيُون الألمَان يَخدعون ويَكِذِبُون ويخُونُون شعبهم
أ.د. عبدالعزيز صالح بن حبتور
بنك عدن.. استهداف مُتعمَّد للشعب !!!
راسل القرشي
7 يناير.. مكسب مجيد لتاريخ تليد
عبدالعزيز محمد الشعيبي
المؤتمر بقيادة المناضل صادق أبو راس
د. محمد عبدالجبار أحمد المعلمي*
«الأحمر» بحر للعرب لا بحيرة لليهود
توفيق عثمان الشرعبي
‏خطاب الردع الاستراتيجي والنفس الطويل
علي القحوم
ست سنوات من التحديات والنجاحات
أحمد الزبيري
أبو راس منقذ سفينة المؤتمر
د. سعيد الغليسي
تطلعات‮ ‬تنظيمية‮ ‬للعام ‮‬2024م
إياد فاضل
عن هدف القضاء على حماس
يحيى علي نوري
14 ‬أكتوبر.. ‬الثورة ‬التي ‬عبـّرت ‬عن ‬إرادة ‬يمنية ‬جامعة ‬
فريق‮ ‬ركن‮ ‬الدكتور‮/ ‬قاسم‮ ‬لبوزة‮*
‬أكتوبر ‬ومسيرة ‬التحرر ‬الوطني
بقلم/ غازي أحمد علي*
مجتمع مدني
المؤتمر نت -

المؤتمرنت -
5 عادات غذائية للوقاية من السرطان
السرطان مرض معقد، ولا يوجد سبب واحد، هناك العديد من العوامل التي تؤثر على المخاطر، بما في ذلك العديد من العوامل الخارجة عن سيطرتك، وعوامل الخطر التي لا يمكنك تغييرها هي عمرك، وتاريخ عائلتك، والتعرض المطول لبعض المواد الكيميائية، ومع ذلك، فقد أظهرت الأبحاث أن تبني عادات معينة في نمط الحياة قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، هذا يعني أنه يمكنك اتباع نهج استباقي للوقاية من السرطان، وفقًا لما نشره موقع "verywellhealth".

تتضمن بعض عادات نمط الحياة المرتبطة بتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ما يلي:
عدم التدخين أو استخدام منتجات التبغ

الحفاظ على وزن يدعم صحتك

تجنب التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية من الشمس

ممارسة النشاط البدني بانتظام

الحد من مسببات الالتهاب المزمن (مثل الأطعمة المقلية والتوتر)

العادات الغذائية التي قد تقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان:
لا توجد طريقة واحدة لتناول الطعام يمكنها القضاء على خطر الإصابة بالسرطان ، ولكن هناك بعض الأطعمة التي قد تساعد في تقليل المخاطر عند تناولها باستمرار.

اتباع نظام غذائي نباتي
لا يعني النظام الغذائي النباتي أنه يجب عليك تجنب اللحوم تمامًا بدلاً من ذلك ، يأتي الجزء الأكبر من طبقك من مصادر نباتية مثل المنتجات والفاصوليا والمكسرات والبقوليات، يمكن أن تظل لحوم البقر ومنتجات الألبان والبيض والأطعمة الحيوانية الأخرى جزءًا من نظامك الغذائي العام فقط بكميات أقل.

أضف الثوم إلى الوجبات
بينما يُعرف الثوم بأنه يعطي طبقًا فريدًا من نوعه ، فإن الميزة الأقل شهرة هي أنه قد يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، الثوم مصدر طبيعي لمركب طبيعي يسمى الأليسين الذي قد يكون له خصائص مضادة للسرطان.

الخضروات الصليبية
تعد الخضروات الصليبية ، مثل القرنبيط والبروكلي ، من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وهي مصادر طبيعية لمركب نباتي يسمى سلفورافان، تشير بعض الأبحاث إلى أن المركب له خصائص مضادة للسرطان.

اختر زيت الزيتون كمصدر للدهون
الدهون الصحية جزء أساسي من النظام الغذائي الصحي، قد يساعد زيت الزيتون ، على وجه الخصوص ، في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

وجد تحليل كبير للدراسات المنشورة في عام 2022 أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من زيت الزيتون يوميًا لديهم احتمالية أقل بنسبة 31٪ للإصابة بأي سرطان مقارنة بالأشخاص الذين يستهلكون كميات أقل.

قلل من تناول اللحوم المصنعة
إذا قمت بتضمين اللحوم في نظامك الغذائي ، قلل من الخيارات المصنعة، أظهرت الأبحاث أن استهلاك اللحوم المدخنة والمعالجة والمحفوظة مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان القولون والمستقيم.








أضف تعليقاً على هذا الخبر
ارسل هذا الخبر
تعليق
إرسل الخبر
إطبع الخبر
RSS
حول الخبر إلى وورد
معجب بهذا الخبر
انشر في فيسبوك
انشر في تويتر
المزيد من "مجتمع مدني"

عناوين أخرى متفرقة
جميع حقوق النشر محفوظة 2003-2024