الجمعة, 19-أغسطس-2022 الساعة: 11:45 ص - آخر تحديث: 03:33 ص (33: 12) بتوقيت غرينتش      بحث متقدم
إقرأ في المؤتمر نت
أبو راس يكتب في ذكرى إعادة تحقيقها .. الوحدة وجود وانتصار
بقلم صادق بن امين ابوراس - رئيس الموتمر الشعبي العام
أبو راس عمق الولاء والانتماء للوطن والمؤتمر .. وعنوان للقيادة والمسئولية
راسل‮ ‬القرشي
التطبيع مع الكيان الصهيوني خيانةً عظمى لشهداء الأمة كلها
أ. د. عبدالعزيز صالح بن حبتور
4 عقود على رياح أغسطس وقيم الحوار المسئول
يحيى‮ ‬علي‮ ‬نوري
لماذا الشيخ/ (صادق امين ابوراس)؟!
محمد اللوزي
قناة "اللاهوية"
د. عبدالخالق هادي طواف
لن ننجر الى مستنقع التفاهة
عبدالملك الفهيدي
هل تماهي قناة (الهوية) مع العدوان في الإساءة للمؤتمر وقياداته صدفة أم إتفاق ؟
حسين علي الخلقي
(الهوية) تقزم تضحيات الشهداء من اجل الزنم والانصار عليهم الاجابة على الاسئلة
علي البعداني
المؤتمر‮.. ‬الشجرة‮ ‬الوارفة
أحمد‮ ‬أحمد‮ ‬علي‮ ‬الجابر‮ ‬الاكهومي‮*
الوحدة‮.. ‬مسئولية‮ ‬المؤتمر‮ ‬والشعب‮ ‬
خالد عبدالوهاب الشريف*
في‮ ‬ذكرى‮ ‬الوحدة‮ ‬الـ(32) لنعالج‮ ‬الأخطاء‮ ‬بكل‮ ‬الصدق‮ ‬والمسئولية‮ ‬
فاطمة الخطري*
الوحدة .. والوحدويون
جلال علي الرويشان*
مجتمع مدني
المؤتمر نت - مع وتيرة الحياة السريعة في هذا العصر، نسعى جميعنا إلى التمتع بصحة جيدة وإبطاء ساعة التقدم بالعمر، لكن هناك الكثير من النصائح المتضاربة حول ذلك

المؤتمرنت -
أسرار لمحاربة الشيخوخة
مع وتيرة الحياة السريعة في هذا العصر، نسعى جميعنا إلى التمتع بصحة جيدة وإبطاء ساعة التقدم بالعمر، لكن هناك الكثير من النصائح المتضاربة حول ذلك.

في هذا الشأن، قام عالم الأحياء الجزيئية Nicklas Brendborg بدراسة الأبحاث من جميع أنحاء العالم لكشف حيل النظام الغذائي واللياقة البدنية التي يمكن أن تساعد حقًا في محاربة الشيخوخة، كما كشف عن بعض الأساطير الشائعة التي يجب تجنبها، وفق ما نقلته صحيفة "ذا صن" البريطانية.

- أساطير تتعلق بفيتامين "د" وزيت السمك
تناول فيتامين د هو ملك المكملات الغذائية ولكن ليس له أي تأثير على الشيخوخة.

وقال "استنتجت دراساتنا الأكبر والأكثر صرامة أن مكملات فيتامين (د) لا تفعل شيئًا لمنع الموت المبكر".

كذلك يوصف زيت السمك بأنه مكمل معجزة.لكن معظم فوائده تختفي عند الفحص الدقيق.

ففي أكبر الدراسات، لا يعيش الأشخاص الذين يتناولون مكملات زيت السمك أطول من غيرهم. لكنه يقلل بشكل طفيف من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

- أطعمة قد تطيل العمر
وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون أطعمة غنية بالسبرميدين (جنين القمح والفاصوليا والفطر) في نظامهم الغذائي يميلون إلى العيش لفترة أطول.

كذلك مركب "رابامايسين" الذي وجده علماء كنديون خلال زيارة لجزيرة إيستر في بكتيريا خاصة بالتربة. أصبح محبوبًا لأبحاث الشيخوخة.

ويطيل Rapamycin عمر القوارض وأظهر نتائج واعدة في الحيوانات الأخرى أيضًا مثل الكلاب.

وتمت الموافقة عليه بالفعل للاستخدام البشري ويتم إعطاؤه بجرعات عالية للمرضى الذين خضعوا لعمليات زرع الأعضاء.

كما يحاول العلماء الآن استخدام جرعات أقل من الراباميسين كدواء مضاد للشيخوخة.

- فاعلية الصيام ضد الشيخوخة
يعمل الصيام على إطالة عمر حيوانات المختبر عندما تخضع لنظام "تقييد السعرات الحرارية". فقد وجد العلماء أن فئران التجارب تعيش لفترة أطول عندما تتغذى بشكل أقل.

كما يميل الأشخاص الذين يتبعون هذا النهج أيضًا إلى أن يكونوا أصحاء ويتمتعون بضغط دم ومستويات كوليسترول وأنظمة المناعة مثالية.

لكن أفاد الأشخاص الذين يخضعون لقيود شديدة من السعرات الحرارية أيضًا أنهم يشعرون بالبرد والتعب باستمرار. ونصح العلماء إلى أنه ليس من الضروري تقييد السعرات الحرارية طوال الوقت لجني الفوائد.

كذلك يجب تجنب نظام الصيام أثناء الحمل ومن قبل الأطفال وكبار السن.

- الساونا
أوضحت الدراسات أن الأشخاص الذين يستخدمون الساونا لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وعمر أطول.

لكن هناك جانب سلبي لها على الرجال فالحرارة العالية تقلل من جودة الحيوانات المنوية ما يؤثر على الإنجاب.

- تناول الألياف
تعتبر الألياف معجزة للصحة، فهي تقلل من احساس الجوع وبالتالي تساعدنا على تناول كميات أقل من الطعام ما يؤدي إلى محاربة الشيخوخة، وأيضا التمتع بجسم رشيق.

كذلك تعمل الألياف على خفض مستويات الكوليسترول بشكل موثوق.

- السر في ممارسة الرياضة
التمرين هو الملك الحقيقي لعالم الصحة. فإذا كان دواء، فستكون التمارين أقوى دواء تم اختراعه على الإطلاق.

وتعتبر الرياضة عاملاً مساعدا في إطالة عمر حيوانات المختبرات وأيضاً البشر. حتى أولئك الذين يتمتعون بأفضل شكل يعيشون لفترة أطول من أولئك الذين يتمتعون بلياقة جيدة.

فالتمارين الرياضية تتصدى لفقدان العضلات والعظام المرتبطة بالعمر، وبالتالي تحارب ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، بل وتساعد الجهاز المناعي على البقاء شابا.








أضف تعليقاً على هذا الخبر
ارسل هذا الخبر
تعليق
إرسل الخبر
إطبع الخبر
RSS
حول الخبر إلى وورد
معجب بهذا الخبر
انشر في فيسبوك
انشر في تويتر
المزيد من "مجتمع مدني"

عناوين أخرى متفرقة
جميع حقوق النشر محفوظة 2003-2022