 |
كيف تحافظ على صحة الدماغ؟ يضع الكثيرون خططهم بشأن أهدافهم المستقبلية مع بداية كل عام، وقد يكون الحفاظ على صحة الدماغ من أهم هذه الأهداف. فمع التقدم في العمر وزيادة الوعي بأهمية العناية بالصحة العقلية والجسدية، أصبح من الضروري وضع استراتيجيات للحفاظ على وظائف الدماغ وحمايته من الأمراض العصبية. وفي هذا السياق، يقدم الخبراء الصحيون مجموعة من العوامل الرئيسية التي يمكن أن تسهم في تعزيز صحة الدماغ، بدءا من النوم الجيد والنظام الغذائي المتوازن، وصولا إلى التفاعل الاجتماعي والدعم النفسي. ويوصي الخبراء بالتواصل مع طبيب عام أو طبيب أعصاب لتحديد الخطوات اللازم اتباعها لضمنا صحة عقلية جيدة. وكشف مقال نشرته مجلة Emerging Issues in Neurology من إعداد الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب، عن 12 عاملا رئيسيا يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة الدماغ في جميع مراحل الحياة. وفي المقال، توضح الدكتورة كارلاين جاكسون، رئيسة الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب العوامل الـ12 التي تساعد على الحفاظ على وظائف الدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض العصبية، من خلال مجموعة من النقاط التي يمكن لكل فرد تقييمها بعد الإجابة على أسئلة بسيطة تتعلق بحياته اليومية: 1- النوم: هل تستطيع الحصول على قسط كافٍ من النوم لتشعر بالراحة؟ 2- التأثير والمزاج والصحة العقلية: هل لديك مخاوف بشأن مزاجك أو قلقك أو إجهادك؟ 3- الطعام والنظام الغذائي والمكملات الغذائية: هل لديك مخاوف بشأن الحصول على ما يكفي من الطعام الصحي، أو لديك أي أسئلة حول المكملات الغذائية أو الفيتامينات؟ 4- التمارين الرياضية: هل تجد طرقًا لملاءمة التمارين الرياضية في حياتك؟ 5- التفاعلات الاجتماعية الداعمة: هل لديك اتصال منتظم مع الأصدقاء المقربين أو العائلة، وهل لديك دعم كافٍ من الناس؟ 6- تجنب الصدمات: هل ترتدي أحزمة الأمان والخوذات، وتستخدم مقاعد السيارة للأطفال؟ 7- ضغط الدم: هل واجهت مشاكل مع ارتفاع ضغط الدم في المنزل أو أثناء زيارات الطبيب، أو هل لديك أي مخاوف بشأن علاج ضغط الدم أو الحصول على سوار ضغط الدم في المنزل؟ 8- المخاطر والعوامل الوراثية والأيضية: هل تعاني من مشاكل في التحكم في نسبة السكر في الدم أو الكوليسترول؟هل هناك مرض عصبي وراثي في عائلتك؟ 9- القدرة على تحمل التكاليف والالتزام: هل تعاني من أي مشاكل في تكلفة أدويتك؟ 10- العدوى: هل أنت على اطلاع دائم باللقاحات، وهل لديك معلومات كافية عن تلك اللقاحات؟ 11- التعرضات السلبية: هل تدخن، أو تشرب أكثر من مشروب أو مشروبين في اليوم، أو تستخدم أدوية بدون وصفة طبية؟ أو هل تشرب مياه الآبار، أو تعيش في منطقة معروفة بتلوث الهواء أو الماء؟ 12- المحددات الاجتماعية والبنيوية للصحة: هل لديك مخاوف بشأن الاحتفاظ بالسكن، أو الحصول على وسائل النقل، أو الحصول على الرعاية والتأمين الطبي، أو كونك آمنًا جسديًا أو عاطفيًا من الأذى؟ ومن خلال الإجابة على هذه الأسئلة، يمكنك تحديد العوامل التي تؤثر بشكل كبير على صحتك العقلية والعصبية. وبناء على هذه الإجابات، يمكن أن يبدأ الطبيب بتوجيهك نحو خطوات عملية لتحسين صحتك العقلية. |
| إقرأ في المؤتمر نت |
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2003-2025 